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【メンタル強化講義:2限目】 レジリエンスーー心の回復力を高め、「折れない心」に

  • 《受験後半戦を走りきる!》[吉田式]“脳科学的”メンタル強化講義
  • [2019/8/20]

医学博士・心療内科医師
本郷赤門前クリニック院長
吉田たかよし先生

Q レジリエンスって何ですか???
A:心の回復力のこと。バネのようなものなんだ。縮んでもまた伸びる!
負荷が大きいと…戻らない…


ストレスを適正化することで、強くしなやかな心に

 レジリエンスとはストレスに負けないメンタルの抵抗力で、心の回復力とも言われるものだ。レジリエンスは、バネに例えると理解しやすい。バネに負荷を加えると元の形に戻ろうとするが、加えすぎると元に戻らなくなってしまう。心のバネも同じ。精神的・心理的ストレス(不安・不満など)や脳の疲労によるストレス(過度の勉強や睡眠不足など)が過剰にかかると、元に戻らなくなってしまい、重度のスランプやうつになってしまうのだ。

 では負担をかけないほうがいいのかというと、そうではない。心のバネも、普段から伸び縮みをしていないと、固まって脆くなる。適度なストレスを与えることで、より強くしなやかなメンタルになるのだ。


自分がコントロールできることだけに意識を向ける

 レジリエンスを高める方法の一つが、「自分がコントロールできること」だけに意識を向けること。


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